唾液腺を刺激して唾液をたくさん出す健口体操：ドライマウス対策

ドライマウス対策
唾液腺を刺激して唾液をたくさん出す健口体操

口の周りには３つの唾液腺があります。唾液を分泌させるには、この唾液腺を刺激することが大切です。

この唾液腺を刺激するための体操が「健口体操（けんこうたいそう）」。その名の通り、健康な口になるための体操です。

1. パタカラ体操
   ベロの下にある唾液腺「舌下腺」を刺激。 「パ」「タ」「カ」「ラ」の４文字をそれぞれ１０回ずつ発音する。 「パパパパパパパパパパ」 「タタタタタタタタタタ」 「カカカカカカカカカカ」 「ララララララララララ」 この４文字を言うだけで、舌全体が動き、「舌下腺」が刺激され唾液が分泌。
2. 口顎体操
   顎の下にある唾液腺「顎下腺」を刺激。 口を閉じたまま頬を大きく膨らませて、今度は頬をすぼめる。 次に、口を大きく開けて２秒数える。ゆっくり口を閉じる。
3. ウーイー体操
   口を「ウー」で前にすぼめて、「イー」で横に広げながら「ウーイー」と発する。 ゆっくりと５回、１日２セットやる。
4. 耳下腺マッサージ
   耳の下にある唾液腺「耳下腺」を刺激。 ３本の指で奥歯の上あたりの頬を両手で抑える。そして、円を描くようにやさしく１０回まわす。

健康な人なら、１日１回行えば唾液量の低下を予防できます。

口の中の乾燥が気になる人は、１日３回を目安に続けてみて下さい。

食事の前にやるのが効果的です。