自宅でできる！ドライマウス（口腔乾燥症）の４つの予防法・対処法

自宅でできる！ドライマウス（口腔乾燥症）の４つの予防法・対処法

ドライマウス（口腔乾燥症）の予防法・対処法には次の４つがあります。

1. 食べ物をよく噛む
   唾液は噛むことで分泌が行われます。噛む回数を増やせば、食事の時だけでなく、安静時にも唾液が増えてきます。
   食事の時にできるだけ多くの唾液を出すには唾液量を増やす食事・料理法を参考に。
2. 唾液を出す口の体操
   お口の体操「健口体操」をすれば、口の周りにある３つの唾液腺を刺激することができます。
   やり方は唾液をたくさん出す健口体操を参考に。
3. 水分補給
   身体の水分が不足していれば、当然、口の中の水分も少なくなり、乾いた状態になるので、こまめに水を飲んで水分補給をします。
4. 口で呼吸しない
   口で呼吸をすると、唾液は蒸発してしまい口が渇く原因となります。特に鼻炎などの人は口のみで呼吸をする癖があるようです。